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Trinkt ihr jeden Tag ausreichend viel? Oder gehört ihr eher zu den Personen, die vergessen zu trinken?

Mein Freund versucht aktuell mehr zu trinken und hat sich überlegt, wie er das schaffen könnte. Bisher hat er es nicht mal geschafft auf 1 Liter am Tag zu kommen. Und das ist natürlich nicht gut für den Körper und für das Wohlbefinden.

Ich hatte sonst auch immer das Problem, schon seit ich Kind bin, dass ich zu wenig getrunken habe. Ich habe es einfach immer vergessen.

Warum ist es wichtig ausreichend zu trinken?

  • Wassermangel kann eine Ursache für Müdigkeit und Kopfschmerzen sein.
  • Wasser spült Gifte aus dem Körper.
  • Wasser spendet Feuchtigkeit und sorgt damit für eine straffere und jünger aussehende Haut.

Wieviel Flüssigkeit sollte man am Tag zu sich nehmen?

Wie viel Wasser man trinken sollte, hängt von verschiedenen Faktoren wie z. B. dem Körpergewicht, den Außentemperaturen und den sportlichen Aktivitäten ab. Als allgemeiner Richtwert sollten mindestens 2 Liter am Tag getrunken werden.

Schafft ihr mindestens 2 Liter am Tag?

Also ich schaffe mittlerweile ca. 2 Liter am Tag. Es hat aber auch einige Zeit gedauert meine alten Gewohnheiten abzulegen. 🙂

Um euch zu helfen, auch auf euer Tagespensum zu kommen, zeige ich euch hier meine Tipps bzw. die Tipps & Tricks, die mein Freund ausprobiert.

Flasche oder Glas immer griffbereit und gut sichtbar

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Egal ob Schreibtisch, im Büro, auf dem Wohnzimmertisch oder auf dem Nachttisch. Wenn ihr vor euch ein Glas oder eine Flasche Wasser stehen habt, greift ihr automatisch öfters zu. 🙂 Und wenn euer Glas leer ist – schenkt gleich nach! Ich mache das so im Büro und zu Hause immer und es hilft wirklich sehr!

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Flasche für unterwegs einpacken

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Wenn ihr z. B. shoppen geht oder für länger unterwegs seid, packt euch eine kleine Flasche in eure Handtasche oder Rucksack. So habt ihr immer etwas zu Trinken griffbereit und müsst nicht erst einen Laden suchen, um etwas zu kaufen.

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Obst/Getränkekonzentrate für den Geschmack

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Wenn euch pures Wasser auf die Dauer zu langweilig ist, pimpt euer Wasser doch mit Zitrone, Beeren, Gurke etc. oder kauft euch Getränkekonzentrate, die ihr in euer Wasser gebt. Solche Low Carb Konzentrate gibt es z. B. von Gymqueen oder Best Body Nutrition in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen.

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Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken

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Trinkt nach dem Aufstehen gleich ein Glas Wasser, da euer Körper eine lange Flüssigkeitspause in der Nacht hinter sich hat. Mich macht das gleich wacher. 🙂

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Vor dem Essen etwas trinken

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Trinkt vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Es kann auch öfters der Fall sein, dass euer Hungergefühl eigentlich Durst bedeutet – das musste ich auch erst lernen. 🙂

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Flasche mit Zeitangabe

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Solche Flaschen mit Zeitangabe helfen den Überblick zu behalten, wieviel ich bis zu einer gewissen Uhrzeit getrunken habe. Man kann seine Flasche z. B. selbst mit einem Edding beschriften. Es gibt aber auch schon Onlineshops, die solche Flaschen anbieten, z. B. drinkitnow.

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Trink-App auf dem Handy

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Diesen Trick verwendet mein Freund momentan. Er hat sich eine App auf sein Handy geladen, die ihn ungefähr stündlich daran erinnert zu trinken. In der App kann man auch eingeben, wieviel man jedes Mal getrunken hat. So sieht man am Ende des Tages, wieviel man getrunken hat. Mein Freund verwendet die „Water Drink Reminder“ App.

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Tee in den Wintermonaten

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In den Wintermonaten gibt es nichts Besseres als eine Kanne Tee. 🙂
Ich mache mir frühs wenn ich ins Büro komme immer erstmal eine Kanne Tee und dann nochmal zur Mittagszeit, wenn ich meinen langen Tag habe. Zuhause mache ich das gleiche. 🙂

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Frage zum Beispiel deinen Partner, Familienmitglieder, WG-Partner oder Arbeitskollegen, ob sie so nett wären, dich regelmäßig ans Trinken zu erinnern. Dadurch vergisst du es seltener und kommst einfacher auf deine 2 Liter pro Tag.

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Habt ihr noch Tipps die helfen um mehr zu trinken? Dann her damit! 🙂

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